mieszana, 1 ciastko ryżowe.
Przekąska: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja: 50 g brązowego ryżu, jedno jajko na twardo, sałatka mieszana.
ŚRODA’
Śniadanie: Herbata z miodem lub szklanka mleka, pełnoziarniste musli i kawałek owocu.
Przekąska: jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu.
Obiad: 150 g grillowanej piersi z indyka, 200 g gotowanego szpinaku doprawionego oliwą i cytryną, ciastko ryżowe.
Przekąska: świeże owoce.
Kolacja: Minestrone warzywna, 50 g ricotty, ciastko ryżowe.
CZWARTEK’
Śniadanie: filiżanka herbaty z miodem lub szklanka mleka, kromka tostu z dżemem, kawałek owocu.
Przekąska: świeże owoce.
Lunch: 60 g ricotty, sałatka mieszana, 2 wafle ryżowe
